За да напредуваме и да водиме исполнет живот, верувам дека треба да ја негуваме најважната врска во нашиот живот - онаа што ја имаме со самите себе!

Март е тука и пролетта тропа на вратата… сонцето е надвор почесто, станува потопло и природата полека се буди од зимскиот сон. Така и ние, нели?

Ајде да почнеме со тоа што ќе ги споделам моите новости...

Февруари беше интензивен за мене, и лично и професионално. Тренинзи во Виена, Скопје и Малме. Групни и индивидуални коучинг сесии. Здравствени прегледи. Патувања. Зафатеноста си го зема својот данок. Свесна за интензитетот што ме чека, јас исто така интензивно ги планирам периодите за одмор. Режим од 8 часа спиење, редовни масажи, спа ден, природа и социјален живот. Љубопитна сум, дали и ти ги планираш твоите периоди на одмор?

Уште една интересна работа што ја забележувам е дека овие минати неколку месеци свесно си дозволив да влезам во води што се истовремено длабоко познати и целосно нови. Не ми е секогаш лесно да ја држам оваа амбивалентност, но свесноста за секој даден момент ми помага. Секој пат, овие искуства нежно (а понекогаш и не толку нежно) ме туркаат надвор од мојата комфорна зона. Старите шеми се појавуваат повторно, циклусите се повторуваат, тригерите се активираат, и очекувањата од дамнешно време се проектираат врз сегашни ситуации што немаат ништо со минатото.

Дури и по години на рефлексија, исцелување и раст… иако поминале сто различни животи меѓу тогаш и сега, неверојатно е колку моќно минатото може да допре до сегашноста. Понекогаш чувствувам како спомените тивко ме ловат, шепотејќи ги нивните стари приказни и замаглувајќи ја јасноста што ја имам сега.

Дали и ти некогаш си го почувствувал/а тоа? Години поминале, си се променил/а до непрепознавање, и одеднаш стар настан одѕвонува толку гласно што ги бои твоите емоции, реакции, дури и твоите одлуки и избори - денес.

Што е реално во овој момент? Колку од „сега“ е всушност создадено од филтрите на „тогаш“? И, за да нурнеме уште подлабоко, колку се точни тие спомени што ги создаваат филтрите?

Навигацијата низ овие искуства бара постојано калибрирање на себе си кон себе, кон другиот и кон контекстот.

Ајде да нурнеме сега подлабоко...

Спомените и сегашноста

Психологијата и невронауката потврдуваат дека секој спомен не е совршена видео-снимка, туку наша реконструкција. Секој пат кога сеќаваме на нешто, истото го менуваме по малку. Начинот на кој споменот е втиснат во нас е под влијание на нашата моментална емоционална состојба, верувања и знаење. Истражувањето на Елизабет Лофтус за обликувањето и менувањето на спомените според разните влијанија, го покажува токму тоа.

Дополнително, секој наш спомен има емоција која е прикачена на него. Овие емоционални ознаки оставаат длабоки траги во нашата невробиологија. Тие стануваат неврохемиски отпечатоци што можат веднаш да ја сменат нашата внатрешна состојба, физиологија и однесување во сегашноста. Во зависност дали споменот е натоварен со пријатна или непријатна емоција, само помислата за него може да не енергизира, или да не остави исцрпени, стресни, анксиозни или дури и депресивни. Дури и кога сме свесни дека оригиналниот контекст повеќе не постои, сепак сме засегнати.

Ова го гледам постојано во моите коучинг и тренинг сесии, и еве една ситуација што се случи неодамна за време на обуката НЛП Практичар.

Работевме на временски линии (класична НЛП алатка) и ослободување на тешки емоции од спомените од минатото. Многу пати такви емоции се перцепираат како трауматични, и имаат ефект врз нас во сегашниот живот. Во просторијата беа две сестри. Помладата сподели спомен од детството, како што го доживеала во нејзината сопствена перцепција и како што го памети. Беше јасно од нејзината реакција дека овој спомен бил трауматски за неа, и носи до непотребни стравови и ограничувања сега, како возрасна.

Постарата сестра седеше на задниот дел од собата. Додека ја слушаше нејзината сестра како зборува, имаше нешто интересно што го забележав во нејзината физиологија. Очи широко отворени, уста полуотворена, вилицата висната и во тотална недоверба. Кога конечно проговори, скоро со смеа, рече: „Тоа НЕ Е она што ЈАС го паметам!“

Се покажа дека таа има целосно различен спомен од истиот настан. Двете биле на истото место, во истото време - а сепак споменот е филтриран поинаку. За едната траума, за другата не.

Ист настан. Иста фамилија. Ист момент во времето.

Различен емоционален отпечаток → Различен спомен → Различен ефект врз нивниот живот сега.

Едната носи непотребен страв и ограничување.

Другата носи… скоро ништо.

Минатото е како ретровизор – корисно е за ориентација и информација, опасно ако се фокусираме на него додека возиме. Тоа е наменето да не информира, а не да не затвора или да владее со нашиот сегашен живот.

Важноста за свесноста за минатото и како тоа ни влијае денес го дискутиравме со лидерите на мојот последен тренинг во Малме. Лидер кој несвесно реагира од стари рани или застарени приказни ќе носи одлуки од страв, оскудност или потреба да докаже нешто. Лидер кој нежно го исчистил емоционалниот набој од минатото може да одговори од позиција на јасност, креативност и вистинско присуство.

Па како да го олабавиме притисокот на старите спомени и да влеземе поцелосно во СЕГА?

Еве неколку практики што ми помагаат мене (и на моите клиенти):

1. Проверка со 3 прашања кога нешто се чувствува непропорционално интензивно: → Дали ова чувство е 100 % за сегашната ситуација? → На која постара ситуација ова го потсетува мојот систем? → Што му треба сега на делот од мене што се активирал тогаш (безбедност, признавање, љубов)?
2. Дневна „ревизија на спомени“: На крајот од денот прашај се: „Кои моменти денес беа вистински нови, а кои беа обоени од стари приказни?“ Само забележувањето веќе создава дистанца.
3. Ресет на телото: Кога забележуваш дека старата состојба се провлекува – смени ја физиологијата веднаш: стани, протреси се, диши длабоко, оди бос/а, смени ја околината. Телото го препрограмира мозокот побрзо од размислувањето.
4. Преформулирај ја улогата на минатото: Наместо „Морам да решам сè,“ обиди се: „Минатото е мојот најмудар учител – откако ќе ја извлечам лекцијата, можам да патувам полесно.“

Во ера на длабоки фејкови, вирусна дезинформација и поларизирани наративи, предупредувањето на Лофтус е порелевантно од кога било: Споменот е конструктивен, не репродуктивен. Ние не само што се сеќаваме на настаните, туку ги реконструираме, и тој процес на реконструкција лесно се хакира.

Ричард Бандлер вели:

„Најдоброто нешто за минатото е што е завршено.“

А Џон Гриндер додава дека значењето на секој настан е значењето што ние му го даваме.

Ние сме авторите.

Ако водиш тимови, проекти, или едноставно го водиш својот сопствен живот, те поканувам да паузираш и да се запрашаш нежно:

Која стара приказна сè уште дозволувам да го пишува денешното поглавје?

Што станува возможно кога ќе ја затворам таа книга со благодарност, и ќе отворам празна страница?

Сегашноста е единственото место каде вистинското лидерство – и вистинскиот живот – всушност се случува.

За крај,

Мојата порака за месец Март е:

Напиј се од секое искуство, земи ги лекциите и пушти ги емоциите.

Многу љубов, Викторија ❤